老年人在秋季该如何养生滋补身体

　　秋天的天气非常的凉爽，气温下降的非常快，而且这个时候的气候也比较的干燥，人们在这个时候很容易因为身体的不适症状而导致风寒的发生，从而引发疾病。尤其是老年人，身体方面的功能都比较的弱，所以在这个季节变化的时候特别容易出现问题。因此建议老年朋友在秋季一定要学会养生来调养身体。

　　那么，老年人在秋季该如何养生滋补身体？秋天对我们的身体健康危害最大的就是秋燥和秋乏，尤其是老年人在这个季节非常容易出现倦怠乏力的情况，所以秋天就需要健康饮食来调理身体，增强抗病能力。人到了中年后，肾中精气逐渐衰少，促进津液分泌和血液生成的肾阴也随之衰减，老年人容易出现肾阴亏虚。因此，秋季养阴对于老年人来说显得尤为重要。

　　阴虚征是指体内津液精血等阴液亏少所表现的虚热征候。秋季进补原则是益气养阴、气阴双补，由于老年人脏器衰弱，脾胃消化功能不足，因此进补时要选用补而不峻、润而不腻的平补之品，不能马上进食阿胶、甲鱼等过于滋腻的养阴补品，这样会滋腻碍胃，加重脾胃的负担，甚至损害其消化功能，既浪费又有损健康。

　　秋季可选用茭白、南瓜、芡实、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣、栗子、藕、梨、荸荠、海蛰、海带、蛇肉、胡萝卜、莲子、桂圆、花生、平菇、黄鳝、番茄、荠菜、核桃、兔肉等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。还可适量服用黄芪和西洋参、太子参等气阴双补之品，老人秋补忌用人参、鹿茸、淫羊藿、肉桂等过于温热的补药。

　　上述就是小编为大家介绍的“老年人在秋季该如何养生滋补身体”，希望对大家有所帮助。另外我们大家还需要注意科学的安排劳作与休息，在平时生活中多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶。在清晨进行适量的体育锻炼，也是秋季进补的一种辅助方法。希望大家在生活中多学习健康养生的知识来调养身体，尤其是在这个容易生病的秋天，更应该如此。