秋天易伤感，怎样才能远离“悲秋”

　　大家都知道，秋天是一个非常凉爽的季节，在这种舒适的环境下，很多人的心情会略感一丝悲凉，情绪汇编的低落，郁郁寡欢的，很多人感觉这是“悲秋”所引起的。之所以说是“悲秋”是因为在秋天的时候，万物都开始凋零，花草树木都变得萧条了许多，大家在外面看不到生机，所以就会触发一些内心不好的思绪，容易产生悲伤的感情。那么，我们该如何远离“悲秋”呢？下面就来为大家详细解答。

　　谨防“悲秋” 我们试试做以下这三件事：

　　首先，我们可以在秋天的时候多晒太阳，每天让身体多接受一下阳光照射，这样可以减少“悲秋”的症状。

　　其次，我们可以在秋天的时候多参加一些户外活动，尤其是当我们感觉情绪不对时，不妨放下手中事物，到外面去走走，看看青山绿水，调节心情。

　　最后，我们可以在秋天的时候多参加一些体育锻炼，因为运动锻炼可以提高大脑中内啡肽等化学物质的水平，这些物质可让人心情愉悦。

　　除了以上需要大家在秋天的时候需要注意的事项外，在生活饮食方面我们也需要进行调节：

　　1、香蕉。香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

　　2、南瓜。南瓜含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。

　　3、菠菜。菠菜中除了含有大量的铁质以外，还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。

　　4、大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

　　5、葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　友情提醒：上述介绍的几种帮助大家远离“悲秋”的方法相信大家已经了解了吧，希望大家在生活中多加调节，让自己的生活在这个秋天变得轻松又愉快。另外需要大家注意的是我们要养成良好的生活作息习惯，早睡早起。而且早上起来的时候，切记一定要吃好早餐，给身体补充足够的营养，让人保持非常好的状态，让心情变得更好。