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健康饮食给你一个健康好身体
Time:2018-07-27
Author:sizu
健康很重要,因为一旦没有看健康你就会忧心忡忡,闷闷不乐,想做什么都做不了。那么现在的人不健康的因素有很多,熬夜吃烧烤啊,早餐不吃啊等。所以今天就个大家分享几个健康饮食的小秘诀,让你的健康身体吃出来。
其实健康饮食涉及到了很多方面,每一天吃几餐啊,早中晚怎么吃,吃多少啊,各种营养素比例的搭配啊。那么在这里告诉你第一个技巧,那就是热量分配要均匀。很多人早上会睡到九点十点起床,其实这是一个不好的习惯,因为最佳吃早餐的时间是在八点之前。然后睡到那么晚起床,直接省略了早餐,换成在午餐大吃一顿,把早餐补回来。其实这样做是错误的,首先我们早餐正常都吃得比较清淡,有利于肠胃消化吸收,而午餐比较油腻。现在直接吃午餐等于是让肠胃吃油腻的东西,这样肠胃的吸收不好,而且容易损伤肠胃。此外,这一种吃法特别容易肥胖。所以建议三餐一定要按时吃饭,让热量分配均匀。
因为现在是夏季,所以就讲一些比较应景的东西,就是夏季要饮食去清淡一点。夏季原本就是比较容易让人没有胃口的季节,饮食清谈有利于下饭。而且夏季可以多吃一些木耳啊银耳啊蘑菇等菌类的东西,因为菌类有利与抗病毒,所以也很适合在夏季吃。特别推荐银耳,可以煮银耳汤,冰镇一下吃,还可以美容养颜,补充胶原蛋白,很适合女生吃,热量低,不易发胖。
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