杭州按摩教你缓解背部疼痛的几个小技巧

　　背部疼痛相信很多办公室一族都遇到过，平时坐久了就容易出现背部不适或者疼痛的症状，很多人对此很是苦恼，为了方便这部分人群缓解，杭州按摩小编今天就跟大家聊聊这个话题。

　　小编建议，出现背部疼痛时可以尝试以下几种处理方法：

　　1、背部按摩

　　可以在背部擦一些软膏，并让你的另一半擦或者按摩你的背部。大多数外用乳膏在几次使用后都会引起一些皮肤刺激。如果你想避免它，你可以用一些网球填充长袜子，绑住末端，并让你的另一半将它翻过来。

　　2、用冰袋和热垫处理

　　冰袋可以减少肿胀并暂时阻止您的疼痛信号。另一方面，热处理可以刺激血液流动并减少疼痛的痉挛。以下是您可能需要遵循的程序：

　　用毛巾包裹冰袋，并将其放在受影响的区域约20分钟左右。如果你没有冰袋，你可以使用一袋冷冻豌豆或玉米。您可以每天多次这样做，具体取决于背部疼痛的严重程度。

　　开始该处理48小时后，将毛巾浸入一些热水中，拧干，然后将其压平。

　　现在躺在你的肚子上，在你的臀部和脚踝下面放一些枕头，然后将毛巾放在受影响的区域。如果你有一个加热垫，你可以把它放在一个覆盖着保鲜膜的毛巾上，并将其置于中等加热模式。

　　这样离开约20分钟左右。你可以每天做三到四次，直到你的疼痛减轻。

　　3、改善你的姿势

　　对于那些患有背部疼痛的人来说，理想的姿势是在背部施加最小的压力。您可能需要按照以下步骤操作：

　　站直，确保双脚均衡均衡。

　　现在向前倾斜骨盆，然后向后倾斜，夸大你的动作。

　　一次关注一个区域 - 腰部，胸部区域，颈部和肩部周围区域。看看哪个位置感觉最舒服。当你站立，走路，开始或结束任何运动时，尝试并保持这个姿势。

　　4、多做伸展运动

　　每天早上出门前，你需要做一些伸展运动。

　　5、仰卧时伸展双臂

　　现在一个接一个地将你的膝盖拉到胸前，翻到床边，然后转向身边。膝盖越过边缘，用手臂将自己推向上方。一旦站起来，双手放在臀部上，慢慢向后靠。然后轻轻伸展你的脊椎。

　　以上5个缓解背部疼痛的小技巧，你学会了吗？不妨试一试！