秋季养生如何有效降火去燥

　　秋天的天气比较干燥，人们在这样的环境下，稍微不注意就会上火。不仅会让人出现口干舌燥，心绪不宁，还很容易因虚火上升大发脾气。所以在我们平时生活中，尤其是在秋季的时候需要学会用健康养生的方法来调理身体。那么，秋季养生如何有效降火去燥？下面小编就来为大家详细解答这个问题。

　　入秋以来，人们最为直观的感受就是天气变得愈加干燥起来，空气的湿度降低，而燥邪之气很容易引发上火等不良症状，同时也是感染病邪的重要原因。所以为了更好的养生防疾病，祛燥是关键。为了很好的帮助大家调理好身体，建议大家在平时生活中多吃以下这些食物：

　　1.胡萝卜。与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　2.蜂蜜。对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。

　　3.黄瓜。能促进人体新陈代谢，排出毒素，所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

　　4.菠菜。能利肠胃，有解热毒、酒毒的功效。菠菜的吃法很多，民间吃菠菜祛火，以做芥末菠菜粉居多。

　　5.木耳。木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　6.海带。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　7.番茄。番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。

　　8.柚子。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

　　9.梨。梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

　　10.葡萄。葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

　　11.柿子。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

　　友情提醒：秋季养生除了多吃以上的这些食物帮助身体降火去燥外，在平时生活饮食方面还需要注意多吃酸少吃辣，多吃流质食物，少吃煎炸食品。为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。另外，在秋天的时候最好多喝一些水，保持咽喉和肺部的湿润度，这样才能保持身体的健康。