秋季我们在运动的时候一些常见错误为您纠正

Time：2018-09-27 Author：sizu

　　秋季运动是锻炼身体的一个最佳方式，但是运动也要讲究科学和方法，错误的运动只会导致起到相反的作用和效果，下面我们杭州按摩养生就给大家纠正一些运动的错误：

　　1、运动时间过早：秋季太早进行锻炼的话，温差过大，很容易感冒，早上的空气也不适宜运动，最好是等到太阳升起，8-9点钟进行为好。

　　2、运动时间过长：运动时间长了，体表很容易出汗，而冬季气候凉爽，凉气很容易通过毛孔进入体内，从而导致疾病的发生。

　　3、不同的人群应该选择不同的运动方式，比如老年人适合选择一些轻缓一些的运动，长期坐在办公室的人群则适合进行一些柔和的拉伸运动。

　　4、外出运动，一定要注意温差，随身携带衣物，及时更换。

　　我们在进行一些运动的时候必须要先热热身，让身体活跃起来，不然很容易在运动只会出现肌肉酸痛，或者是拉伤，扭脚等等意外情况。