秋季天气多变预防感冒很关键

　　秋天的天气多变，今天艳阳高照，明天就凉风习习，尤其是在早晚的时候，温差比较的大，稍微不注意就容易出现感冒的情况。对于体质不太好的人来说，在这个季节病毒是最容易入侵身体，引发疾病的。那么，秋季的时候，我们该如何预防感冒呢？针对这个问题，小编就来为大家详细解答。

　　小编在此提醒大家，秋天养生对于身体健康有很大的帮助。养生家就是要从生活中的细节开始调整，为了预防秋季感冒，小编建议大家在平时生活中要注意以下几点：

　　1、多喝水。秋天多喝水，可以保证身体的水分，而且能够让咽喉和肺部保持一个健康的湿润度。总之，秋季的时候多喝水，对于身体健康是非常有利的。

　　2、常用香皂洗手。秋天的时候，细菌在我们手上的存活时间也比较的久，洗手用肥皂可以很好的清洗掉手上残留的细菌。

　　3、保持空气流通，晚上关窗。每天要记得在早中晚的时候通风，保持室内空气清新，一直细菌的滋生。

　　4、与朋友散步。秋季运动锻炼是非常有必要的，建议大家在平时养成每周至少五次以上的运动锻炼。可以选择散步，能够刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。

　　5、多吃黄绿色蔬果。多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

　　6、减少对食糖的食用量。减少对食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能。

　　7、尽量保证晚上11点前睡觉。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。所以尽量保证晚上11点前睡觉。

　　8、戒烟限酒。要想远离感冒，戒烟限酒很关键。因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重；而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。

　　上述内容就是小编为大家介绍的“秋季天气多变预防感冒很关键”，相信大家通过阅读了解已经知道了秋季如何预防感冒的方法了吧。对付感冒最有效、最健康的方法，需要记住下面四招：提高自身免疫力，坚持体育锻炼，保持充足睡眠，避免过度疲劳。