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六个影响你长寿或者早逝的不良习惯

Time：2018-08-15 Author：sizu
　　俗话说:人活七十古来稀。在古代受限于医疗条件饮食卫生等因素，人们的寿命往往比较短。但近些年随着医疗科技的发展和大家生活水平的提高，人的寿命已经大大提高了，即使活到九十岁都很常见，但是有些人却年纪轻轻就得了一身病，甚至会英年早逝，其实这和个人的日常生活习惯是有联系的。
　　小编今天就给大家盘点下影响你长寿或者早逝的不良习惯：
　　一、平时不喜欢吃早饭
　　如今有很多人不喜欢吃早饭，空肚子的情况下，胃酸及胃内的各种消化酶就会直接去“消化”胃黏膜层。长时间不吃早饭，细胞分泌黏液的正常功能会受到破坏，这就容易引起胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等疾病，对身体健康的损害非常大。
　　二、平时很少吃水果和蔬菜
　　很多人都提倡每天补充一斤蔬菜和半斤水果，而且水果和蔬菜是不能相互替换的，据相关研究调查显示，我国有80%以上的人群平时的水果摄入量不够。有一项研究数据显示，因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁，是不是很可怕？为了避免影响身体健康，建议大家平时多补充水果和蔬菜。
　　三、平时摄入过多的油腻食物和盐
　　医生提倡低盐和少油，如果长期保持高盐的饮食习惯就容易导致高血压，70%以上高血压患者平时摄入盐过量，而很多人减寿的原因高血压排在第一位。
　　四、平时缺乏睡眠或者睡眠质量低
　　你可能不知道的是，如果睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。相关研究数据反映，睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要更加长寿。所以无论是睡眠过多还是缺乏睡眠，都会影响人体的寿命！
 
　　五、平时久坐一整天
　　大部分人都知道久坐不好，可是依然有很多人长期久坐却不运动，这就造成血液黏稠度升高，下肢可能形成深静脉血栓，一旦运动时血栓脱落，就可能会引起肺梗塞，严重时可能会导致猝死的发生。
　　六、平时喜欢抽烟喝酒
　　这个坏习惯很多人明知而故犯，香烟中存在着多种致癌物质，据了解，80%以上的肺癌被认为是因为吸烟而引起，这也是是公认的肺癌发病的高危因素之一。刚开始的几年，吸烟的危害你可能并不觉得有什么，但10年或者20年以后，肺癌就可能会找上门。饮酒也是一样，如果每周摄入酒精超过350g，死亡风险就会增加很多。
　　每个人都希望自己可以长寿健康，其实长寿并没有什么独家的秘密，真正的秘籍就在于你每天是否保持了这些习惯。只要坚持这些良好的生活习惯，你才能成为下一个长寿之星。

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