老年人贫血该怎么样养生调理

　　老年人是我们需要重点关注的一类人群，它们随着年龄的增长，身体健康随时都会受到威胁，其中贫血就是发病率较高的一种疾病。由于老年人的身体提抗力下降，所以很多老年人都存在贫血的现象。如果想要缓解改善贫血的现象，那么大家就需要养生调理身体。那么，老年人贫血该怎么样养生调理？针对这个问题，小编就来为大家详细解答。

　　一般来说，老年人出现贫血会出现一些症状：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中、脸色苍白、呼吸加快加深并有心悸、心率加快、消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。

　　老年人出现贫血的原因主要是年龄增长骨髓造血功能逐渐衰退。老年人胃壁细胞萎缩，胃酸和内因子分泌不足造成维生素B12吸收障碍。老年人免疫器官及其活性都趋向衰退，血清IgM水平下降，自身免疫活性细胞对机体正常组织失去自我识别能力，故易发生自身免疫性溶血性贫血等。

　　老年人贫血该怎么样养生调理？小编建议贫血的老年人在生活饮食方面需要注意以下几点：

　　1、多吃含铁丰富的食物。如肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。

　　2、多吃酸性食物。如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

　　3、多吃富含维生素C的食物。如新鲜的蔬菜和水果。

　　4、多吃含维生素B的食物。动物肝脏和瘦肉，以及绿叶蔬菜等。

　　5、注意补充蛋白质。如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

　　上述内容就是小编为大家介绍的“老年人贫血该怎么样养生调理”，希望大家在平时生活中多从饮食方面进行调理，让老年人的身体更加健康。另外，在生活中还需要老年人适当的多进行运动锻炼，增强体质和自身免疫力，对于预防疾病有很大的帮助，希望大家能够坚持做到。